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Quarta-feira, 16 de Abril de 2008

COMO CUIDAR DA VOZ!

DIA MUNDIAL DA VOZ

16 de Abril

 

 

Oiça a sua voz!

Cuide da sua voz!

Goste da sua voz!

 

O ser humano sente necessidade de comunicar! A voz é um dos veículos de transmissão da mensagem, para expormos as nossas ideias com clareza e eficácia.

Pode considerar-se a voz como o resultado da experiência corporal, dependente do bem - estar físico e psíquico do indivíduo.

Todos nós e principalmente os cantores, actores e profissionais que utilizam diáriamente a sua voz, deverão ter um cuidado especial e protegê-la, particularmente das agressões do meio ambiente, nomeadamente de locais fechados e poluídos.

É pois muito importante que a nossa voz seja saudável e para que tal aconteça são precisos os cuidados necessários para a conservação natural da mucosa, faringe e laringe.

 

Quais os malefícios para a voz?

 

Existe evidência científica, quanto aos efeitos do tabaco na laringe, nomeadamente às alterações morfológicas e funcionais que originam uma má qualidade vocal.

Também o álcool, principalmente de bebidas destiladas, como o brandy, wisky e aguardentes, tem um efeito nocivo.

As diferenças de temperaturas como utilização de câmaras frigoríficas ou espaços de temperaturas elevadas, com menor ( ar condicionado) ou maior grau de humidade (estufas), que levam à desidratação das mucosas do nariz, faringe e laringe, são também de evitar tanto quanto possível.

É também importante saber-se que a exposição prolongada, face à inalação de vapores tóxicos em fábricas, oficinas de automóveis, agride de igual modo a faringe e laringe, daí que é recomendado o uso de uma máscara adequada.

 

Conselhos úteis para manter uma voz clara e saudável:

 

Para que a voz possa manter um registo saudável, requer alguns cuidados diários como:

 

Beber água ao longo do dia, à temperatura ambiente (1,5 l/dia)

Fazer de vez em quando, gargarejos com uma solução salina em água tépida.

Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas, café, chá preto e bebidas gaseificadas, por poderem provocar desidratação quando tomadas em excesso.

Não fumar e evitar ambientes com fumo.

Ter cuidado e evitar ambientes com ar condicionado.

Reduzir o consumo de condimentos na alimentação (como o piripiri) por dar lugar a uma má digestão e o desconforto de azia que irá agredir a mucosa e principalmente a faringe e laringe.

Prevenir os excessos da fala, evitar o seu uso incorrecto e saber utilizar a voz durante o dia com moderação, são regras fundamentais para que a nossa voz se mantenha com saúde!

 

Saber controlar todos estes princípios que são fundamentais para que a voz se mantenha sem agressões, é o suficiente para nos sentirmos bem no trabalho e em convívios com os amigos, pois uma voz serena, faz-se ouvir com o agrado de todos.

 

( pesquiza em: Clínica Ponto da Saúde)

Texto de:

 florliriodocampo

     

publicado por florliriodocampo às 01:41
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