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Terça-feira, 5 de Junho de 2007

MAIS SAUDE PARA TODOS

 

Fazer exercício físico fortifica o coração, os pulmões, previne a osteoporose, e a prisão de ventre, ajuda a controlar algumas formas de diabetes e a baixar a pressão arterial, reduz a ansiedade, a gordura corporal e os valores do mau colesterol. Eis alguns dos muitos benefícios que se podem retirar da prática regular do exercício físico, mas que para se obter dele resultados positivos, dever-se-á controlar a sua duração e frequência.

 

Basta que se faça exercício físico durante 45 minutos três vezes por semana, de preferência em dias alternados, para se manter com um bom estado físico. De início pode e deve controlar o tempo, gradualmente e só depois do organismo se adaptar, o treino deve ser energético de modo a sentir a fadiga imediatamente a seguir, mas completamente restabelecido e bem disposto depois de um bom duche com água não muito quente.

 

Há muitas formas de praticar o exercício físico desde uma caminhada por dia durante 30 a 45 minutos, à natação, à dança rítmica, à ginástica de manutenção, ciclismo, futebol, andebol, voleibol, ténis e muitos outros. Todos são óptimos exercícios físicos que o organismo agradece!

 

Mas atenção, para não se correrem riscos de saúde, deve-se consultar sempre o médico antes de iniciar a prática de desportos radicais para que esta actividade possa ser feita progressivamente e com segurança, tanto em duração como na intensidade.

É importante não ultrapassar as suas capacidades físicas e deve parar, se sentir uma  transpiração anormal e a respiração a tornar-se descontrolada.

Lembre-se ainda de que a melhoria da condição física, depende muito da regularidade e da continuidade.

 

Os exercícios físicos mais benéficos para a saúde são sem dúvida os praticados em zonas particularmente verdes e longe de meios poluídos.

Na prática do exercício físico, beber muita água é fundamental e é uma palavra de ordem!

O organismo tem de estar bem hidratado para que o corpo e a mente consigam aguentar o esforço que o exercício físico exige.

Quem fizer uma carga desportiva mais intensa pode optar por se hidratar com uma bebida hipo tónica. De facto uma solução de açúcares e electrólitos pode ser a forma mais rápida e eficaz para substituir as perdas de água e minerais dispendidos, mas é sempre conveniente aconselhar-se junto do seu treinador ou monitor, já que há uma grande variedade de águas e produtos à venda no mercado que servem propósitos diferentes.

EXERCÍCIO FÍSICO SIM! PARA UMA MAIOR E MELHOR QUALIDADE DE VIDA!

                                                fonte:( Edideco )/compilação do texto: 

 

                 florliriodocampo         

publicado por florliriodocampo às 02:38
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